Beweeg jezelf slim

“ ‘Beweeg! Want dat is niet alleen goed voor je conditie, maar ook voor je cognitie’ (E. Scherder, 2011). Maar hoe werkt dit nu? ” — Drs. Annemieke A.M. Haklander, 16 August 2016

Neurogenese

Onderzoek naar het effect van bewegen op je hersenen toont aan dat bewegen je hersenen in conditie brengt. In de hersenen zijn allerlei verbindingen die ervoor zorgen dat informatie snel geabsorbeerd en verwerkt kan worden. Naarmate we ouder worden, worden deze verbindingen minder door onder andere de afbraak van cellen. Gelukkig zijn je hersenen in staat om nieuwe cellen te groeien en te ontwikkelen. Dit proces wordt neurogenese genoemd. Onderzoek ³ toont aan dat de afbraak van cellen verminderd wordt en neurogenese middels sporten actiever plaatsvindt in de hersenen. Bewegen helpt dus bij het bouwen van nieuwe cellen in je hersenen. Wat gebeurt er dan precies, hoor ik je denken. Door te sporten gaat je hartslag omhoog, dit zorgt ervoor dat het bloed door jouw lichaam en dus ook jouw hersenen gepompt wordt. In bloed zit zuurstof en glucose, welke in rap tempo ook je hersenen bereikt. Deze zuurstof- en glucoseboost zorgt er op zijn beurt weer voor dat de productie van Noggin wordt gestimuleerd. Noggin is een hersenproteïne die verantwoordelijk is voor neurogenese.

Verhoogd leervermogen, snellere verwerking informatie en meer concentratie

Bewegen zorgt dus voor neurogenese, daarnaast zorgt sporten voor de aanmaak van nieuwe verbindingen tussen cellen ¹. Deze nieuwe verbindingen verbeteren je leervermogen en je geheugen. Zo groeit onder andere jouw hippocampus, ook wel de secretaresse van je hersenen genoemd. Jouw hippocampus zorgt ervoor dat binnenkomende informatie op verschillende plaatsen in jouw hersenen worden opgeslagen. Zo is de hippocampus naast het opslaan van gebeurtenissen en informatie ook verantwoordelijk voor het ophalen van herinneringen uit jouw korte- en langetermijngeheugen. Omdat er nieuwe verbindingen worden aangelegd is er dus ook een snellere verwerking van informatie.

Concentratie

Eerder kwam al in onderzoek naar voren dat beweging concentratie verbetert ^4,5. Recent onderzoek naar bewegen en concentratie ² bevestigt dit. Concentratie is een belangrijk element als het om het verzamelen van informatie gaat, wat op zijn beurt aandachtig uitgevoerd kan worden door de hippocampus.

Conclusie

Op grond van bestaand onderzoek kunnen we dus concluderen dat bewegen jou slimmer maakt. Beweging is dus niet alleen goed voor je lichamelijke conditie maar ook voor je hersenen. Door te bewegen gebeurt er van alles in jouw hersenen. Zo hebben we vandaag ontdekt dat bewegen ervoor zorgt dat nieuwe informatie beter verwerkt kan worden en dit ervoor zorgt dat je in staat bent om nieuwe dingen te blijven leren. Daarnaast zorgt regelmatig bewegen ervoor dat je sneller en geconcentreerder bent. Handig, als je al een drukke baan hebt.

Geschreven door:

Drs. Annemieke A.M. Haklander

Mogelijk vinden vrienden dit ook interessant!